Beber Agua

A recomendação médica é beber, pelo menos, de dois a três litros por dia. (Foto: Pixabay)

5 motivos para beber a quantidade certa de água todos os dias

Esse hábito ajuda, por exemplo, a prevenir doenças, regula o intestino e faz bem aos rins

Cerca de 70% do nosso corpo são compostos de água, e os médicos vivem batendo na tecla de que devemos beber, diariamente, pelo menos de dois a três litros de água. Mas, infelizmente, muita gente ainda descuida da hidratação do organismo.

Fica o alerta: “A água tem papel importantíssimo no nosso corpo. A falta de hidratação pode gerar problemas”, afirma Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway.

A seguir, o especialista elenca cinco motivos para beber água regularmente.

1) Evita doenças: quando não consumimos a quantidade recomendada, podemos ter quadros de desidratação crônica, que levam ao envelhecimento precoce e podem colaborar com o aparecimento de doenças como alergias (asma…), doenças intestinais, enxaqueca e artrite reumatoide.

2) Auxilia no controle da pressão sanguínea: a água tem papel importante na densidade do nosso sangue. Quando bebemos o mínimo recomendado (dois a três litros diários), ela se torna um importante regulador da nossa pressão sanguínea.

3) Regula o intestino: ela ajuda na hidratação das fibras alimentares, auxiliando no bom funcionamento do intestino. A não ingestão de água pode levar à prisão de ventre e a outras doenças intestinais e metabólicas.

4) Melhora o funcionamento dos rins: a ingestão de água é uma das melhores formas de evitar as temidas pedras nos rins. A ingestão da quantidade indicada facilita o trabalho do órgão na excreção de nutrientes desnecessários.

5) Transporte de nutrientes: além das outras funções, a água facilita o transporte de nutrientes e algumas vitaminas pelo corpo. A falta de hidratação pode dificultar essa tarefa, evitando que os nutrientes cheguem de forma adequada a todas as células, deixando-as enfraquecidas.

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